'

Eftersom jag är alldeles för snål för ett gymkort (det kommer snart)
så tränar jag hemma eftersom träning är en stor del av mitt liv.
Och tro mig, man kan träna minst lika bra hemma som på gymmet.

BEN :
- jag står upp med benen isär (ca 30 cm mellan fötterna)
och tänker att jag står på ett papper och ska skrynkla ihop
pappret med fötterna, alltså spänner man innerbenen.
20 sekunder, paus 10 sek & 20 sek igen.
- sen gör jag samma sak igen, bara att denhär gången
ska jag dra ut pappret istället för in därför spänner
man dom yttremusklerna.
20 sekunder, paus 10 sek & 20 sek igen.

MAGE :
- Först gör jag vanliga sit-ups
15x2
- Sen gör jag sneda sit-ups
när man tar höger armbåge mot vänster ben,
och sen tvärtom. 15 x 2
- Sen gör jag "cykel sit-ups" när man cyklar med benen
samtidigt som man gör sit-ups.
15x2
- Sen gör jag "plankan" - när man står på tårna och
armarna raklång och spänner magen.
20 sekunder x 2

ARMAR :
- bara vanliga armhävningar.
15x2

 

sådär tränar jag alltså. Varje dag (nästan).
Har tränat varannandag, men nu har jag börjat
med varje dag 2 gånger om dagen.